Det første skrittet mot å bygge muskler er tatt: treningsmedlemskapet ligger allerede i lommen. Imidlertid, for å nå målet ditt, vil ikke simulatorer alene være nok, du må også følge riktig ernæring. Selve prosessen med å bygge muskelmasse, så vel som prosessen med å forbrenne unødvendig fett, avhenger direkte av den siste komponenten.
En liste over matvarer som kan hjelpe raskt få muskelmasseinneholder ikke delikatesser.Å spise følgende matvarer kan gjøres når som helst, siden kaloriinnholdet er lavt. Risikoen for å få ekstra kilo vil bli minimert hvis dietten støttes av god fysisk aktivitet.
Bruk av tilsetningsstoffer og kjemikalier anbefales ikke, da de kan skade både fysisk og mental helse. Det eneste som kreves er bruk av bare 10 matvarer. Etter noen måneder vil bildet i speilet endre seg betydelig til det bedre.
En fisk
Dette er en av de beste muskelbyggende matvarene rundt. Tunfisk, laks, sardiner og laks skal foretrekkes, siden disse fiskene er gode kilder til umettede fettsyrer og aminosyrer, noe som vil bidra til å styrke muskler og kan skape ytterligere beskyttelse for vev og ledd. For raskere resultater anbefaler eksperter å spise fisk minst tre ganger i uken.
Poteter
Også påmeldt liste over sunne matvarer for muskler... Ja, denne rotgrønnsaken inneholder mye stivelse og karbohydrater, men det er mye kalium og antioksidanter, som spiller en viktig rolle i fornyelsen av vev i menneskekroppen.
Forresten finnes kalium også i appelsiner, melon, salat (en type salat) og paprika. Det er disse produktene som anbefales å legge på tallerkenen til hvert måltid.
Melkeprodukter
Uten dem, rett og slett ingen steder, siden de er en kilde til vitamin D, som er nødvendig for bein. Dessuten hjelper dette vitaminet med å bygge muskelmasse. Av alt mangfoldet av meieriprodukter, bør du velge yoghurt, kefir og yoghurt. De vil ikke bare styrke muskelsystemet, men også bidra til å løse problemet med innsamlingen av ekstra kilo.
En annen linje i denne toppen er gresskarfrø
De er rike på magnesium, som gir muskelutholdenhet under trening.
Egg
- en av de viktigste kildene til proteiner, som kroppen trenger hele tiden. I tillegg inneholder egg vitamin D, A og E. Ernæringseksperter anbefaler imidlertid ikke å misbruke disse produktene, siden det er mye skadelig kolesterol i eggeplommen (vi snakker om kyllingegg).
Spinat
Grønne må være på bordet for alle som søker å bygge muskler. Spinat er rik på jern, noe som ikke bare vil hjelpe deg med å få muskler, men også forbedre din generelle helse: det vil gi en tilstrømning av styrke og energi som er så nødvendig under trening.
Tomater
- en ideell komponent i en velsmakende og sunn salat, som anbefales til middag.Denne grønnsaken kan spises ikke bare rå, men også god i supper, lapskaus, etc.
Epler er lagt til i listen over matvarer som er nyttige for å styrke muskler
For bedre muskelforsterkende effekt anbefales det at epler spises sammen med jordbær.
Væske
I riktig ernæring bør ikke væske være det siste stedet. Væskebalansen i kroppen må opprettholdes hele dagen, spesielt for de som har valgt et spesielt treningsregime for seg selv.
Forresten er det et sted for søtsaker på listen
Det er sant at havregrynkaker, som tilberedes alene, foretrekkes. Det er både velsmakende og sunt.