Overraskende nok, selv blant kompetente og høyt kvalifiserte leger, er stereotyper utbredt som har blitt overført fra leger til pasienter i flere tiår. Og her er de 5 mest ubrukelige og utdaterte medisinske rådene du ikke bør følge.
5. Drikk minst 8 glass vann om dagen
Denne myten kom til oss fra utlandet, i amerikansk medisin kalles den "8x8-regelen" - drikk minst 8 glass vann, ett glass 8 ganger om dagen.
Imidlertid tilbyr US National Academy of Medicine et annet alternativ - 2,7 liter for kvinner og 3,7 liter for menn hver dag. Selv om dette ser ut som et betydelig høyere volum vann enn 8 × 8-regelen, er det viktig å huske at denne anbefalingen inkluderer totalt væskeinntak (fra suppe, te, kaffe, etc.).
Med andre ord, mange av drikkene og maten vi spiser, bidrar til dette daglige målet, inkludert kaffe, te, juice, melk, frukt og grønnsaker, for bare å nevne noe. Mens omtrent 20 prosent av vanninntaket ditt kan komme fra mat, bør resten være fra andre væsker enn søte drikker.
Så hva kan påvirke vannbalansen din?
- Opplæring. Vanligvis krever enhver aktivitet som produserer svette væskepåfylling. For den gjennomsnittlige idrettsutøveren betyr dette drikkevann før, under og etter trening, i samsvar med personlige tørstesignaler. Imidlertid, for høyintensive treningsøkter som varer mer enn en time, er sportsdrikker en mer effektiv måte å fylle tapt elektrolytt på.
- Klima. Fuktig klima og høye høyder øker risikoen for dehydrering og krever ekstra væskeinntak.
- Din helsetilstand. Menneskekroppen mister raskt vann under feber, diaré eller oppkast.
- Graviditet og amming. Begge prosessene krever økt væskeinntak, da tilstrekkelig hydrering kan bidra til å forhindre hemorroider, forstoppelse og urinveisinfeksjoner. Gravide kvinner bør oppfordres til å drikke ca. 2,4 liter væske hver dag, og kvinner som ammer bør øke væskeinntaket til ca 3,1 liter daglig.
4. Det er viktig å spise frokost for ikke å gå opp i vekt
Mange diettister gjentar anbefalingen du sannsynligvis har hørt fra moren din som barn. Det er viktig å spise om morgenen for å unngå å spise for mye ved lunsjtid. Dette betyr at overflødig fettreserver ikke blir avsatt i midjen og hoftene.
Dette er imidlertid hva det australske forskerteamet fant ut etter en kontrollert prøveanalyse publisert mellom januar 1990 og januar 2018.
- Det er ingen bevis for at frokosten fremmer vekttap ved effektivt å forbrenne kalorier om morgenen og ettermiddagen og forhindre påfølgende overspising.
- Å hoppe over frokost vil ikke gjøre deg sulten.
- En metaanalyse av studieresultatene viste en liten vektforskjell til fordel for deltakere som hoppet over frokost. De var i gjennomsnitt 0,44 kg lettere enn de som regelmessig spiste om morgenen.
Studieforfatterne konkluderte fra sitt arbeid at det må utvises forsiktighet når de anbefaler en vekttapfrokost hos voksne, da den kan komme tilbake.
3. Fra å jobbe ved en datamaskin eller se på TV, blir synet forverret
Kjenner du følelsen av "grus" i øynene når du jobber lenge ved en datamaskin? For meg - ja, og det er faktisk en følelse av at øynene sakte "kollapser".
Ubehaget til et fremmedlegeme i øynene skyldes imidlertid at vi sjelden blinker på skjermen i lang tid. Øyemuskulaturen er overbelastet, slimhinnen blir tørr.
Hvis du jobber ved en datamaskin eller ser på filmer lenge i et dårlig opplyst rom, ser på en gjenskinnsmonitor eller beveger deg veldig nær skjermen (mindre enn 50 cm), så "setter visjonen seg virkelig". Hvis du fjerner disse faktorene, og til og med prøver å blinke oftere, og regelmessig gjør øyeøvelser, vil synet være normalt.
2. Drikk antiviral for forkjølelse
Et av de mest ubrukelige rådene fra leger. Det er ikke for ingenting at de sier at hvis en forkjølelse ikke blir behandlet, forsvinner den om 7 dager, og hvis den blir behandlet, så om en uke. Det er ingen antivirale medikamenter som vil øke restitusjonen etter forkjølelse.
Dette kan imidlertid ikke sies om alle ARVI (akutte respiratoriske virussykdommer). For eksempel, når man behandler type A influensa, er noen antivirale legemidler faktisk effektive.
1. Det er umulig å fukte Mantoux-prøven
Sannsynligvis, etter å ha lest tittelen, rullet du øynene som Tony Stark fra den berømte meme. Og de tenkte: er denne myten fortsatt i bruk? Merkelig nok, ja. I utgangspunktet blant eldre leger fremdeles på den sovjetiske skolen. Noen ganger får dette rådet uventede former som: du kan ikke fukte det bare den første dagen, du kan fukte det litt, men du kan ikke svømme osv.
Tidligere i Sovjetunionen ble tilstedeværelsen av tuberkuloseinfeksjon i kroppen oppdaget ved hjelp av Pirke-testen, der det var nødvendig å "skrape" huden og påføre en løsning av tuberkulin på den. Det var umulig å våte prøven på Pirke, for ikke å "vaske ut" tuberkulinet. Og Mantoux-testen gjøres intradermalt, men frykt for vannprosedyrer og uriktige resultater av en immunologisk test er arvet av henne.
Til tross for at du kan fukte Mantoux-prøven, ikke gni eller pakk den inn med folie eller gips. Ellers vil irritasjon oppstå, noe som vil forsterke reaksjonen, og legen kan vurdere testen for TB-positiv.