Kontormedarbeidere er en av de mest usunne gruppene i arbeidsmarkedet. Å sitte i mange timer hver dag fører til ryggsmerter, tåkesyn og andre problemer.
Vi presenterer deg topp 5 vanligste sykdommer hos kontorarbeidere.
5. Problemer med ryggraden
Mange "hvite krager" sitter på arbeidsplassen i en ubehagelig stol og i en stilling som er langt fra den som er vist på bildene "riktig holdning". På grunn av dette oppstår ryggsmerter, spesielt i nedre ryggraden.
Langvarig opphold i en stilling påvirker hoftebøyemuskulaturen negativt. Og dårlig bøyende lårmuskulatur kan bidra til ryggsmerter, ettersom spente hofter tvinger bekkenet til å vippe seg fremover og belaste ryggen på ryggen.
Som et forebyggende tiltak må du ta regelmessige pauser fra stillesittende arbeid, i det minste ta en kopp te eller kaffe.
4. Fedme og hjertesykdom
Kunnskapsarbeidere beveger seg veldig lite i løpet av arbeidsdagen. Og når de kommer hjem, blir de så slitne at de etter middagen ligger på sofaen eller sitter ved hjemmecomputeren. En slik stillesittende livsstil medfører risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Og fettene som har samlet seg under mange daglige snacks, har ikke tid til å bli brukt. Fedme er en av lederne på den svarte listen over sykdommer hos kontorarbeidere.
For ikke å telle brettene i livet og ikke ta tak i hjertet, bør du gi kroppen din fysisk aktivitet (minst 30 minutter om dagen), ta hjem lunsj i stedet for forskjellige "raske supper", og drikk mer vann. En mage fylt med vann krever mindre mat.
3. Øyestamme
Grusete øyne og sløret syn er blant de fem beste klagene fra kontorarbeidere. Kontinuerlig, timelangt arbeid på datamaskinen - hva kan være gunstigere for synsproblemer? Ubehagelige opplevelser i øynene, så vel som smerter i nakken eller baksiden av hodet, kan være tegn på alvorlig øyebelastning. Du kan unngå nærsynthet, tørt øyesyndrom, hyperopi og andre sykdommer ved å ta regelmessige pauser fra jobben og hvile øynene.
2. Karpaltunellsyndrom
Enhver handling som gjentas igjen og igjen (for eksempel å skrive eller bevege musen) kan føre til personskade eller smerte. Karpaltunnelsyndrom er en av de vanligste sykdommene hos kontorarbeidere. Symptomer inkluderer prikking, nummenhet, kløe eller til og med skarp smerte som oppstår når en nerve som løper gjennom underarmen komprimeres mellom bein og sener i håndleddet. For å unngå tunnelsyndrom, må du holde børsten rett mens du arbeider med musen. Børsten skal være på bordet, så langt fra kanten som mulig. For ekstra bekvemmelighet kan du kjøpe en musematte med gummierte innsatser.
1. Stress
Stress kan være et problem for alle i ethvert yrke. Men kontorarbeidere som ikke gjør fysisk arbeid har færre muligheter til å "slippe av damp" for å kvitte seg med noen av de negative følelsene. Ifølge konsulentselskapet RJC Associates ble om lag 22% av amerikanske kontorarbeidere tårer på grunn av stress på arbeidsplassen, og 9% av arbeidstakerne sier at stresset førte til fysisk mishandling.Avslapping og dype pusteteknikker brukes til å håndtere stress, og en av måtene å redusere stress som den vanligste sykdommen hos kontorarbeidere er videospill som gamle gamle Tetris.