Vi er alle kjent med vårmangel på vitamin fra første hånd. En diett rik på frukt og grønnsaker hjelper deg med å komme seg raskt etter en lang vinter.
I dagens topp ti har vi tatt med de sunneste fruktene... De kan spises om dagen mellom måltidene, eller de kan serveres som dessert. Frukt rik på vitaminer, mikroelementer, aminosyrer må være tilstede på hvert bord.
10. Banan
Denne frukten er nyttig for folk som lider av overflødig surhet i magesaft og høyt blodtrykk, og på grunn av kaliuminnholdet er det bra for forebygging av hjertesykdom. En solid banan er god som matbit; den kan lett erstatte en ettermiddagsmatbit. Tørkede bananer er også nyttige, som har samme kaliumreserver som fersk frukt.
9. Grapefrukt
Frukten hjelper til med å forbedre fordøyelsen og akselerere metabolske prosesser. Takket være disse egenskapene er grapefrukt et viktig element på menyen for de som ønsker å gå ned i vekt lett.
8. Abrikos
Denne frukten inneholder betakaroten, som er gunstig for synet og også i kampen mot hudens aldring. Abrikossesongen er ganske kort, og på andre tider av året kan den vellykket erstattes av tørkede aprikoser.
7. Mango
Én mangofrukt inneholder en daglig dose vitamin C. Mango styrker immunforsvaret, bekjemper leddsykdommer og akselererer vevregenerering. En annen fordel er det høye innholdet av beta-karoten.
6. Sitron
Denne frukten styrker kroppens forsvar, gir kraft og fremmer fettforbrenning. Dessverre er sitron kontraindisert for magesårssykdom, samt for økt surhet i magesaften.
5. Papaya
Denne frukten inneholder 15 ganger mer betakaroten og vitamin C enn en appelsin. Papaya hjelper til med å senke kolesterolet. En viktig forutsetning er fruktens modenhet og modenhet, og derfor er det ikke lett å kjøpe den "rette" papaya i Russland.
4. Kiwi
Frukten er veldig rik på vitamin C. Det er bemerket at kiwi er mindre sannsynlig å forårsake allergiske reaksjoner enn appelsiner og sitroner. Forresten. Huden på kiwien er spiselig, så frukten trenger ikke å skrelles, men vaskes grundig.
3. Ananas
Ananas anses å være den viktigste frukten for de som ønsker å gå ned i vekt. Det naturlige enzymet bromelain akselererer faktisk nedbrytningen av fett og deres utskillelse fra kroppen. I tillegg er ananas kjent for sin antikrefteffekt.
2. Avokado
Mange anser denne sunne frukten for å være en grønnsak. I mellomtiden er avokado en frukt. Den største fordelen med avokado er deres metning med fettsyrer som senker kolesterolnivået. Denne frukten er uunnværlig for å opprettholde helsen til blodkarene, så vel som hjertet.
1. Apple
Den sunneste frukten inneholder jern, flavonoider og fiber. Pektin og mye vitaminer. Dessuten er eplet den mest allergivenlige frukten. Som kan gis selv til de minste barna. Ved å spise et eple reduserer vi risikoen for å utvikle diabetes, astma og gastrointestinale sykdommer.