Antallet mennesker smittet med koronavirus i Russland har allerede oversteget fem hundre. Ikke en så kritisk figur sammenlignet med andre stater, men innbyggerne i landet vårt er ikke mindre bekymret. Media varmer opp situasjonen enda mer. Alarmerende nyheter, diskusjoner, forsvinning av varer fra hyllene til apotek og butikker - panikk begynner.
Heldigvis har ikke alle mistet hodet av frykt, og det meste av befolkningen er fortsatt rolig. Men selv de mest kaldblodige menneskene begynner allerede å tvile på det gunstige resultatet av hendelsene. Hvis du ikke vil få panikk, ta råd fra psykologer. De vil fortelle deg hvordan du kan overleve en pandemi og ikke bli gal av frykt.
8. Innrøm at du er redd
Situasjonen er ikke veldig hyggelig, folk dør over hele verden, antallet smittede vokser jevnt og trutt. For ikke å riste av frykt, må du først erkjenne det. Det er ingen skam i dette. For å løse et problem må du godta det. En gruppe psykologer fra University of California Los Angeles, som studerte frykten for et bestemt objekt eller handling, kom til den konklusjonen at det er viktig å si frykten din høyt.
Hvis du ikke har noen å diskutere dem med, snakk med et speil, en katt eller ditt kosedyr. Bestem hva du er mest redd for: forverring av helsen, sykdom hos kjære eller forstyrrelse av planene. Å snakke negative følelser er en av de mest populære måtene å håndtere frykten din.
7. Få kontakt med mennesker
Innbyggere i landet som nylig har kommet fra utlandet, blir tvunget til å tilbringe litt tid i isolasjon. Selv om du ikke er en av dem, tar du sannsynligvis alle tiltak for å unngå unødvendig kontakt med mennesker. Det er riktig. Hvis du har muligheten til å sitte hjemme, er det bedre å ikke friste skjebnen og ta vare på deg selv litt.
Dette betyr ikke at du trenger å gjemme deg i leiligheten din og begrense kommunikasjonen med omverdenen. I tillegg til å møte personlig, er det mange andre måter du kan bidra til å opprettholde forhold til familie eller venner. Du kan korrespondere, snakke via telefon eller videosamtale. Ikke prøv å gjemme hodet i sanden, ikke hold deg av fra den virkelige verden.
6. Ikke diskuter koronavirus-situasjonen for ofte
Du har allerede innsett at du ikke skal frata deg kommunikasjonen, men velg temaer for samtale. I livet, så er det nok negativt. Hvis du hele tiden diskuterer viktige spørsmål: "Hvor mange mennesker ble smittet?", "Hvor mange døde?" - angsten din vil aldri forsvinne. Tvert imot, du vil leve i en atmosfære av konstant frykt.
Selvfølgelig er det fortsatt behov for et minimum av informasjon. Alt du trenger å vite: oppførselsregler i en pandemi, sykdomstegn. Del dem med familie og venner, ingenting annet betyr noe.
5. Ikke les falske nyheter
Internett er fullt av falsk informasjon. Frykt oppstår i de fleste tilfeller etter å ha møtt sjokkerende nyheter.Unngå ubekreftede kilder. For å holde deg oppdatert på store begivenheter, gå til bekreftede nettsteder. Unngå sosiale medier. For øyeblikket er det bare ett tema for diskusjon, og alle anser det som sin plikt å skrive "de siste nyhetene" fra kategorien "en bestemor sa."
Roskomnadzor har advart media og informasjonsressurser på Internett om ansvaret for spredning av falsk informasjon. De vil ta de strengeste tiltakene, inkludert tilbakekalling av lisenser og begrensning av tilgang til ressurser. I forhold til enkeltpersoner - administrativt ansvar og en bot på opptil 100 tusen rubler for den første overtredelsen, vil en andre koste 300 tusen rubler.
4. Stol på legene
Hvis du finner tegn på koronavirus hos deg selv, kontakt en spesialist. Erfaringen viser at til og med smittsomme leger ikke kan takle sykdommen alene. Bla medisiner i kampen mot koronavirus allerede kjent, men dette er bare anbefalinger. Hver sak er forskjellig, ikke risikere helsen din.
Du bør ikke nekte sykehusinnleggelse, sykehuset har alt nødvendig utstyr, og hvis det er livsfare, vil legene hjelpe. Ikke tenk dårlig. Ja, det er de som ikke kunne overvinne sykdommen, men antallet dødsfall er ikke så stort. De fleste mennesker er på bedring.
3. Gjør noe nyttig
Hvis du er på selvisolasjon, eller har blitt satt i karantene på jobben, bør du ikke ha langvarige forhold til sofaen og TV-en. Tenk på tingene du ville gjøre lenge, men ikke hadde nok tid. Du kan gjøre en generell rengjøring i leiligheten, ordne ting i skapene, lese en interessant bok og gjøre egenopplæring.
Hvis du har barn, er dette en flott tid å tilbringe tid med hele familien. Lek, vær kreativ, gå. Forresten, om turer. Leger forbyder dem ikke, frisk luft er veldig nyttig. Bare prøv å gå der det er færre mennesker. Unngå støyende gater. Hvis mulig, gå til parken, til naturen, det vil gi deg fred. Du vil slappe av ikke bare med kroppen din, men også med sjelen din.
2. Ikke bekymre deg hvis ting ikke går etter planen.
Noen individer er ikke bekymret på grunn av sykdom, men fordi de ikke kan dra på en tur eller en avgjørende forretningsreise. Ja, det er usannsynlig at det å feire bursdag på en restaurant vil fungere, og kjøp av bil må utsettes. Prisene går opp, folk er uten arbeid, økonomien lider av koronavirus... Det er mange grunner til å bekymre seg, men er de verdt det?
Nå er det viktigste helsen din og helsen til dine kjære, ikke en karriere eller en tur til Europa. Tenk godt. Hvis det ikke hjelper deg, tenk på det dårlige. Tenk tilbake på de vanskeligste tider i livet ditt. Alt vil passere, situasjonen vil bli normal før eller senere. Ikke bekymre deg for ting du ikke kan påvirke.
Hvis du ikke kan roe deg ned, gjør en liten øvelse. Tegn to skalaer på papir. En av dem er planene dine, og den andre er risikoen for å få koronavirus og smitte andre mennesker med det. Vei fordeler og ulemper, og alle angrene dine vil fordampe.
1. Tenk på sykdommene du allerede har opplevd
Hver person blir syk i løpet av livet, og mer enn en gang. ARVI, ARI er de vanligste sykdommene. Ingen får panikk når de får rennende nese. Selvfølgelig, når det gjelder koronavirus, er alt mye mer alvorlig, men tenk at dette ikke er den første sykdommen du har måttet bekjempe.
Det er mye farligere sykdommer - onkologi, HIV. De fleste av dem er uhelbredelige. Hundrevis av små barn som nettopp har begynt å leve, sliter med kreft og cerebral parese. Det er mange forferdelige ting i verden, og en pandemi er ikke det verste som kan skje.
Håper det beste, følg sikkerhetstiltak og husk at koronavirusepidemien ikke er for alltid.