hjem Medisin Topp 10 årsaker til vedvarende tretthet ifølge Medmagazin. Hvorfor blir vi slitne?

Topp 10 årsaker til vedvarende tretthet ifølge Medmagazin. Hvorfor blir vi slitne?

Når det gjelder årsakene til konstant utmattelse, er det første som kommer opp i tankene kronisk søvnmangel, som trolig har rammet alle byboere i det 21. århundre. Det er imidlertid andre grunner til at vi føler oss overveldede og ukombinerte. Du vil bli overrasket over hvor mye våre daglige vaner, som vi ikke lenger merker, hindrer oss i å være blide.

10. Du drikker ikke nok vann

00jr5ezlDet faktum at de fleste av oss bruker mindre væske enn kroppen trenger, har nylig blitt snakket om på TV og på radio. Men vær ærlig: følger du rådene om å drikke minst 2 liter rent vann om dagen? Men en person er 80% H2O! Selv en tilsynelatende ubetydelig dehydrering, vil bare et par prosent føre til at blodet blir tykkere. Dette betyr at det er mye vanskeligere for hjertet å pumpe det, derfor tilføres næringsstoffer og oksygen sakte til vevet og hjernen.

9. Du foretrekker ikke å spise frokost

pcbkjpz0Alle vet at mat er "drivstoffet" for kroppen vår. Under søvnen bruker kroppen det vi spiste til middag. Og om morgenen trenger han en ny porsjon som den konverterer til energi. Ingen mat - ingen styrke. Dette er grunnen til at hvis du ikke spiser frokost, vil du føle deg trøtt raskere. Frokost er en slags "tenning" for kroppen.

8. Usunn mat dominerer bordet ditt

enxiuzbfSukker og matvarer med høy glykemisk indeks forårsaker en kraftig økning i blodsukkernivået, etterfulgt av en kraftig reduksjon. Disse konstante "sprangene" kan forårsake rask utmattelse. Prøv derfor å unngå søtsaker og melprodukter av høy kvalitet. Bedre å velge kokt kylling, brun ris, kokte grønnsaker, fisk.

7. Hvis du føler deg "ikke veldig", hopper du over sportstrening

k0y3eq1fFølelsen av at du vil spare resten av energien din ved å ta vare på deg selv og ikke gå på treningsstudio, bedrar. Dette fremgår av resultatene av et eksperiment utført i USA. Det fulgte folk med en overveiende stillesittende jobb, på grunn av hvilke de stadig følte seg trøtte. De begynte å delta på sportstrening flere dager i uken. Det viste seg at kroppsøving, forutsatt at de er regelmessige, øker utholdenheten, får blodet til å bevege seg raskere og leverer mer næringsstoffer til vevet. Derfor bør selv en enkel tur foretrekkes fremfor å ligge foran TV-en på sofaen.

6. For å sovne raskere drikker du et glass vin om natten

eqg22vqyMange har kjent den hypnotiske effekten av denne drikken på seg selv, og anser det derfor som en god måte å sovne så snart som mulig. Men også her ligger det et bedrag. Ja, først slapper alkohol av kroppen, men deretter fremmer det frigjøring av adrenalin i blodet, og øker kroppstemperaturen.Alle termometre, enten elektroniske, infrarøde eller kvikksølv, vil registrere en unaturlig kroppstemperatur etter å ha drukket alkohol. Dette forklarer hvorfor vi ofte våkner om natten etter å ha drukket. Som et resultat er søvnforstyrrelser sannsynlig, hvis ikke garantert. Du bør slutte å drikke alkohol 3-4 timer før du legger deg.

5. I helgene legger du deg senere enn vanlig.

eovunohfHvis du planlegger å være våken lenge på lørdag-søndag kveld, vil det være vanskeligere for deg å sovne søndag-mandag kveld og stå opp i sengen om morgenen. Derfor bør du ikke misbruke kroppens evner og teste den for styrke. Hvis det skjedde, og på mandag føler du deg "overveldet", prøv å finne omtrent 20 minutter å hvile og ta en kort lur.

4. Før du legger deg, "sitter du" i sosiale nettverk eller sjekker e-posten din

ef1gj503Eksperter fra butikkjeden “Your Health” anbefaler å slå av datamaskiner, bærbare datamaskiner, nettbrett en time før sengetid og legge bort mobiltelefonen. Det sterke lyset som skjermene deres avgir, gjør det vanskelig for kroppen å stille seg i søvn, da det undertrykker produksjonen av hormonet melatonin. Hvis det er umulig å ikke bruke dingser, senk skjermens lysstyrke og hold dem borte fra ansiktet ditt.

3. Arbeidsplassen din er et rot

pmugy1ezPsykologer fra Princeton har funnet at oppmerksomheten reduseres, og det er vanskeligere for hjernen å behandle informasjon hvis rommet rundt deg er et "kreativt rot", og ærlig talt er det rotete. Det er selvfølgelig ikke behov for å kontrollere posisjonen til penner, papir og andre gjenstander langs linjalen. Men det er bedre hvis du holder ting på sine steder.

2. Du har ikke hatt ferie på lenge

4eyrmasuLangvarig stress og stress, som er uunngåelig i ethvert arbeid, tømmer kroppen, så den trenger en "lading". Både kropp og sinn trenger gjenoppretting, og du kan bare få dem på ferie. Og ikke bekymre deg for at mens du er på ferie, vil du gå glipp av mulighetene til å gjøre noe viktig. Intermitterende pauser gjør oss mer produktive, og etter hvile jobber vi mye mer effektivt.

1. Det er vanskelig for deg å nekte noen

xsih0301Det er veldig viktig å kunne si nei hvis du ikke vil gjøre noe. Forsøk på å behage noen på bekostning av sine egne interesser fører til slutt til akkumulering av irritasjon og til og med sinne. Men ikke gå over bord når du lærer å nekte. Noen ganger er gode gjerninger verdt å gjøre akkurat slik.

Legg igjen en kommentar

Skriv inn kommentaren din
Vennligst skriv inn navnet ditt

itop.techinfus.com/no/

Teknikk

Sport

Natur