Han er humpete, ødemer og helt stygg. Vi snakker om cellulitter, og hvis du har det, er du ikke alene. Ifølge statistikk har 93% av kvinnene i verden cellulitter.
Det er ikke lett å få disse fettforekomstene til å spire selv med beste hjemmemedisiner for cellulitt, diett og trening. Å spise for mange av feil mat som forårsaker cellulitter, kan imidlertid bidra til at det begynner.
10. Pizza
Den gode nyheten: Hard ostepizza inneholder en deilig dose kalsium og protein. Nå for de dårlige nyhetene: Høye nivåer av mettet fett, raffinerte karbohydrater og natrium kan forverre utseendet på cellulitt. Pizzasaus og ost, de to viktigste ingrediensene i denne retten, kan beholde vann i kroppen, noe som gjør huden mer dimplet.
Hvis du ikke kan gi opp pizza, anbefaler vi å bruke en urte- og olivenoljesaus og velge pålegg som kylling, sjømat og grønnsaker i stedet for bearbeidet kjøtt som pølse. Det kan øke det totale natrium i kroppen.
9. Ost
Enhver ost er rik på natrium. Hva har cellulitt å gjøre med det? Mat med høyt natriuminnhold som delikatesser, bacon og oster forårsaker vannretensjon. Og oppblåsthet og overflødig vann kan gjøre cellulitter mer synlig.
Men hvis du er like følsom for ost som Roquefort fra Chip and Dale, kan du prøve å kontrollere porsjonsstørrelsen og drikke et glass vann etter å ha spist osten.
8. Søte snacks og drikke
Sukker er 99,8% karbohydrater. Og hvis du er stillesittende og spiser mye sukker, kan det redusere mengden kollagen i kroppen din, noe som fører til for tidlig aldring og hengende hud. Slik at cellulitt vil bli enda mer merkbar.
Selv om sukker er overalt, spesielt i bearbeidet mat, kan du prøve å redusere det daglige inntaket ved å kutte ut eller kutte ned på brus, søtet yoghurt og desserter. Jo mindre sukker i kostholdet ditt, desto mer sannsynlig vil huden din bli jevnere.
Ifølge WHO er det daglige sukkerinntaket for kvinner 50 gram per dag, for menn - 60 gram per dag.
7. Raffinerte karbohydrater
Pasta, som, med ordene fra en mektig person, «alltid koster det samme», så vel som poteter, ris og hvitt melprodukter som brød og kjeks, kan også forårsake cellulitter.
Disse matvarer med høy glykemisk indeks brytes ned av kroppen til glukose og kan som et resultat forårsake betennelse og blodsukker. Jo flere av disse matvarene du spiser, jo verre vil cellulitter se ut.
Prøv fullkornsbrød og kikert og vegetabilsk pasta i stedet.
6. Ruller og sushi
Fette ingredienser som majones og fløtesaus blir ofte tilsatt til disse matvarene. I tillegg inneholder hvit ris raffinerte karbohydrater som ikke er bra for figuren din.
Hvis du fremdeles vil nyte disse japanske rettene, kan du gå til grønnsaks- og brunrisruller.
5. Bearbeidet kjøtt
Bearbeidet kjøtt som bacon, pølse, skinke og pølser kan være deilig, men de kan også bidra til cellulitt på bena, lårene og baken. Og alt på grunn av det høye natriuminnholdet.
Behandling betyr tilsetning av kjemiske tilsetningsstoffer i produktet, samt røyking og salting for å forbedre smaken og forlenge holdbarheten.
Spis magert kjøtt og hjemmelaget delikatesser for å redusere cellulitter.
4. Hermetisert suppe
En enkel og rask matbit på jobb eller skole, men de fleste hermetiske supper inneholder mye salt. Og dets overskudd i kroppen kan føre til vannretensjon og dehydrering, noe som gjør at cellulittdimper ser mer uttalt ut enn de faktisk er.
3. BBQ-saus
Når du heller grillsaus på kjøtt, vet du sikkert at du tilfører litt salt på tallerkenen. Men visste du at du også bruker mer enn halvparten av det daglige sukkerinntaket ditt? Det stemmer: en mager to spiseskjeer grillsaus inneholder opptil 15 gram sukker!
Sukkerforbruk kan ikke bare føre til vektøkning og, som et resultat, utseendet på cellulitter, men også til en kraftig økning i blodsukkernivået, noe som tvinger kroppen til å produsere hormonet insulin.
2. Ostemasse
Hva er sammenhengen mellom ostemassen du kjøper i matbutikken og ostemassen i bunnen? Natrium. Til tross for at ostemasse ikke smaker salt, kan en servering i en kopp inneholde nesten 700 milligram natrium - mer enn en tredjedel av en voksnes daglige behov.
I stedet for cottage cheese anbefaler vi å spise en krukke med gresk yoghurt. Dette produktet inneholder lite salt og høyt proteininnhold.
1. Margarin og smør smør på
For flere tiår siden oppdaget forskere at hvis du putter hydrogen i en vegetabilsk olje, blir den solid - og vil forbli det selv ved romtemperatur.
Denne oppdagelsen stimulerte til dannelsen av transfett, som også har en tendens til å stivne i menneskekroppen, der de tetter igjen arteriene, noe som gjør det vanskelig for blod og oksygen å sirkulere. Dette er ikke bare farlig for hjertet, men kan også føre til svekkelse av hudvevet, på grunn av hvilket cellulitter vil dukke opp, og den eksisterende vil bli enda mer uttalt. Farlig transfett er vanligvis skjult i margarin med lite kalori og smørpålegg.