Topp 10 laveste kalorimat

Millioner av mennesker på planeten prøver hver dag å finne svaret på spørsmålet: "Hvordan gå ned i vekt?" Det er kjent at den mest effektive måten er et kalorifattig kosthold kombinert med trening.

Og slik at de tørste etter harmoni ikke trenger å studere massevis av informasjon om ernæring, publiserer vi i dag Topp 10 laveste kalorimat... Forresten, de fleste av dem inneholder mange vitaminer og mikroelementer som er nyttige for helsen vår.

10. Druer: 60 kcal / 100g

I beskrivelsen av mange populære dietter anbefales det at druer utelukkes fra dietten på grunn av sitt høye sukkerinnhold. Imidlertid inneholder dette verdifulle produktet magnesium, kobber, kalium, antioksidanter. Og takket være søtheten gir druene en metthetsfølelse og forbedrer stemningen.

9. Mango: 57 kcal / 100g

Mango er nyttig på grunn av det høye innholdet av karotenoider, som kroppen vår omdanner til vitamin A. I tillegg inneholder frukten kalium, vitamin C, fiber. Det bør tas i betraktning at vekten av en frukt er fra 150 til 300 gram.

8. Yoghurt med lite fett: 56 kcal / 100g

Fermenterte melkeprodukter er veldig viktige for å opprettholde en sunn fordøyelseskanal. I tillegg, hvis yoghurt med lite kaloriinnhold er inkludert i dietten, vil den forsyne kroppen med kalsium, kalium og vitamin K. Yoghurt er en god tørsteslukker og gir en følelse av metthet.

7. Søt kirsebær 48 kcal / 100g

De søte og smakfulle bærene har en kraftig antikrefteffekt og inneholder mye vitamin C, A, B1, B2, E, PP og kalium. Og takket være polyfenolinnholdet har kirsebærbær også en smertestillende effekt.

6. Artisjokk: 41 kcal / 100g

Et kompleks av enzymer og sukker hjelper til med å normalisere blodtrykket. Artisjokken inneholder også jern, kalium, kalsium og magnesium. Etter å ha ligget en stund får dette kalorifattige produktet forresten en søtlig smak.

5. Gulrøtter: 35 kcal / 100g

Den overflod av karotenoider gjør gulrøtter til den beste kilden til vitamin A. Å spise gulrøtter er indisert for sykdommer i øyets netthinne, kardiovaskulære sykdommer, nedsatt nyrefunksjon og leverfunksjon. Gulrøtter er nyttige både rå og kokt, stuet og bakt.

4. Brokkoli: 33 kcal / 100g

Brokkoli hevder tydeligvis ikke bare en av de mest kalorifattige, men også den mest nyttige grønnsakene. Når det gjelder kalsiuminnhold, konkurrerer brokkoli med meieriprodukter, og i tillegg forsyner den vitaminene A, E, C, gruppe B, PP, kalium, jern, fosfor, natrium, magnesium, mangan.

3. Sitrusfrukter (appelsiner 37 kcal / 100 g, sitron 19 kcal / 100 g)

Kalorifattige og sunne sitrusfrukter vil gi det mest kjedelige kostholdet en lys touch. Én frukt inneholder den fullstendige anbefalte dosen av vitamin C. I tillegg reduserer sitrusfrukter kolesterolnivået, inneholder kalium, kalsium og folsyre.

2. Agurk 15 kcal / 100g

Agurk er 95% vann og inneholder vitaminene C, B1, B2, P, A, fosfor, kalsium, magnesium, jern. Og takket være enzyminnholdet, hjelper agurksalat spist til lunsj opptaket av tyngre matvarer.

1. Te: 0 kalorier

Å drikke rikelig med væsker er kjent for å sløve sulten og forbedre det generelle velvære.Og te er ikke bare det matvarer med lavest kaloriinnhold, men inneholder også mange nyttige stoffer: antioksidanter, fluor, mangan, har antiinflammatoriske og antiallergene egenskaper.