Til tross for den aktive populære propagandaen om en sunn livsstil, røyker rundt 30% av kvinnene og nesten 55% av mennene i det moderne Russland. Å bli kvitt en dårlig vane er overhodet ikke lett, fordi nikotin ikke bare er innebygd i stoffskiftet, men går også fast inn i livsstilen.
I dag tilbyr vi Topp 10 måter å slutte å røyke på... Hver av disse metodene har hjulpet hundrevis av mennesker med å slutte avhengigheten for godt.
10. Styrke og vilje
Folk som, i tillegg til disse to egenskapene, også har viljestyrke, velger en øyeblikkelig måte å slutte å røyke på. Det er dessverre både det enkleste og mest komplekse. Essensen av metoden er å glemme tobakk for alltid etter røyking av den siste sigaretten. Mange slutter å røyke på denne måten.
9. Utskifting
Denne metoden er basert på å holde munnen og hendene opptatt av forskjellige godbiter i stedet for den vanlige sigaretten. Det er bare viktig å holde oversikt over antall kalorier i akkurat disse "erstatningene", slik at når du slutter å røyke, slipper du å slutte å spise samtidig.
8. For selskapet
Å slutte å røyke er mye mindre vondt hvis du gjør det med noen andre. Du kan til og med satse på å bringe en konkurransedyktig ånd til prosessen. Det er bare nødvendig å følge to regler: ikke juks og tilbring så mye tid som mulig med en kollega.
7. Sport
For fans av en aktiv livsstil kan det godt være å bytte sigarett for å delta i en interessant sport. Regelmessig fysisk aktivitet induserer en følelse av glede på grunn av biokjemiske prosesser. I denne tilstanden er det mye lettere og mer behagelig å bekjempe dine dårlige vaner. Dessuten forbedrer sport alltid utseendet.
6. Belønning
Metoden er egnet for praktiske, beregne mennesker. De beregner mengden penger som spares på usolgte sigaretter og belønner seg selv med et hyggelig kjøp hver måned. Denne teknikken passer veldig bra for kvinner, for hva kan være bedre enn å kjøpe noe pyntegjenstander.
5. Slutte å røyke etter boken
Den legendariske boka av A. Kara hjalp mange røykere med stor erfaring til å bli kvitt sin dårlige vane for alltid.En enkel måte å slutte å røyke på". Denne boka kan kjøpes i papirform, kan lastes ned i elektronisk form, du kan til og med spille inn den i lydformat på telefonen eller mp3-spilleren.
4. Hypnose eller koding
Psykoterapeuten overbeviser røykeren om at han ikke vil røyke lenger. Dette kan skje med eller uten hypnose. Det er veldig viktig at pasienten selv har et ønske om å slutte å røyke og ikke strekker seg etter en sigarett av denne grunn, og ikke av frykt for å "bryte kodingen." Hvis det oppstår en sammenbrudd, er det bedre å få en avtale igjen, hvor legen selv vil bestemme hva som er best å gjøre - fjerne installasjonen eller tvert imot øke effekten.
3. Alternative kilder til nikotin
Tyggegummi og slikkepinner med nikotin, piller for røyking, anti-nikotinplaster i popularitet konkurrerer med den berømte boken Kara. De hjelper virkelig til å overvinne fysisk avhengighet, så vel som å overvinne "abstinenssyndrom". Problemet er at hvis ikke røykeren er seriøs nok, vil alle disse tingene være helt ubrukelige for ham.
2. Enkeltflyging
Alt genialt er enkelt! Vi kaster den siste pakken, setter oss på toget og kjører ut i villmarken. Nedskifting kommer gradvis til mote. En fjern skogkordon eller ensomme værstasjoner i taiga er perfekte for dette formålet. Nok en gang kan du ikke løpe for sigaretter hvis nærmeste butikk ligger 50 kilometer unna.
1. Medisinsk hjelp
Metoden er egnet for folk som foretrekker vanlig medisin og en evidensbasert tilnærming. Legen vil om nødvendig ordinere medisiner som vil bidra til å takle stress, og vil også bidra til å skape et optimalt regime i perioden med å slutte å røyke.