Minst en gang i livet lurte hver av oss smertefullt på "Hvordan sovne raskt?" Hvis du virkelig trenger å døse av, men du ikke kan gjøre det, er det viktigste ikke å være nervøs. Tross alt forlater dette drømmen enda raskere.
Men det er enkle triks for å overvinne søvnløshet i løpet av få minutter. Det er om dem som vil bli diskutert i vår Topp 10 måter å sovne raskt på.
10. Ta en tur før sengetid
En halvtime i en stille park eller park gjør underverker - nervene roer seg, hodet klarner seg og kroppen forbereder seg på hvile. Det viktigste er å konsentrere seg om fred, natur, hvile, slik at du under turen kan slappe av mest mulig før du legger deg.
9. Åpne vinduet
Det er veldig vanskelig å sovne i den tette atmosfæren. Derfor hjelper frisk luft noen ganger til å overvinne søvnløshet. Beste plastvinduer utstyrt med en luftventil vil være nyttig her. Leger anbefaler å sove ved en temperatur på 18-20 grader. For de som er redde for å fryse, vises varme, koselige pyjamas.
8. Ikke spis for mye før du legger deg.
Og det handler slett ikke om trusselen mot stykket. Tyngden i magen får deg ikke til å sovne raskt. I tillegg fører overspising ofte til mareritt, ettersom kroppen er under stress.
7. Ikke sulte før sengetid.
Det er veldig vanskelig å sovne på tom mage. Selv om det er et strengt kosthold, før du legger deg, kan du drikke et glass kefir eller urtete med kamille og baldrian for å hjelpe deg med å sovne.
6. Ha sex
En rask og pålitelig måte garanterer en distraksjon fra alle bekymringer og en avslappende søvn i armene til en elsket. Bare ikke la deg rive med eksperimenter og komplekse akrobatiske positurer - det er bedre å utsette dem i tilfelle når du ikke kan sovne til morgenen.
5. Ta et varmt bad
Det er viktig å opprettholde riktig vanntemperatur - 37-38 grader. Varmere vann vil avlaste søvnen som en hånd. Du kan legge til essensielle oljer som lavendel eller ylang-ylang - 5-6 dråper, ikke mer.
4. Drikk dillte eller varm melk
Både den ene og den andre drikken fremmer avslapning og passer til søvnig stemning, spesielt hvis du supplerer drikken med en skje honning. Men vanlig te kan ha en uønsket tonisk effekt.
3. Bytt sengetøy
Et luksuriøst silkesett i rike nyanser kan frata deg søvnen helt. Sengetøy må utformes i de mest beroligende fargene, og stoffet må være behagelig for kroppen. Det samme gjelder pyjamas og nattkjoler.
2. Telle
Du trenger ikke telle sauer. Noen liker elefanter, noen - sommerfugler, noen sedler med anstendig valør. Det viktigste er å fokusere på telling, fordi den mekaniske opptellingen av tall fra en til en million har ingen effekt.
1. "Slipp" tankene dine
Kaos i hodet forhindrer veldig ofte søvn. I en slik situasjon trenger du ikke å tvinge deg til å roe deg ned. Bedre å la tankene dine flyte fritt i alle retninger, og observere dem fra siden. Metoden krever litt trening, men etter å ha mestret ferdighetene fungerer den nesten feilfritt.