hjem Medisin Topp 10 måter å bli kvitt hodepine

Topp 10 måter å bli kvitt hodepine

bildeHodepine forårsaker i økende grad ulemper for moderne mennesker. Vi bruker for mye tid på datamaskinen, beveger oss litt, får ikke nok søvn og puster ikke frisk luft.

Det er mange måter å håndtere en så vanlig sykdom på. I dagens utvalg har vi samlet Topp 10 måter å bli kvitt hodepine.

10. Aspirin

Av alle medisinene er det aspirin som er best for hodepine hvis det har oppstått som et resultat av overanstrengelse. Imidlertid bør aspirin tas i strengt samsvar med doseringen. Det er best å velge brusetabletter som er løselige i vann.

9. Sunn søvn

Selv 30 minutters søvn kan lindre hodepine. Det er imidlertid viktig å ta en lur i en behagelig stilling, ellers kan de stive musklene i nakken og ryggen utløse en annen smerteanfall. Forresten, de som liker å sove på magen, lider ofte av hodepine.

8. Fysisk aktivitet

Moderat trening, for eksempel å gå i parken i et raskt tempo eller slappe av å svømme, kan bidra til å lindre den tvangssmerter som kontorarbeidere ofte opplever fra å anstrenge nakkemuskulaturen og sitte ved datamaskinen.

7. Riktig pust

Med riktig pust skal magen være i god form, og hvis du legger håndflatene på de nedre ribbeina med fingrene til midten av brystet, når du inhalerer, bør de bevege seg fra hverandre. Du kan lære å puste riktig under yoga eller pilates. Når hodepine begynner, pust dypt og riktig i flere minutter for at smertene skal bli kjedelige.

6. Pannebånd

Ved å binde hodet med et skjerf eller lommetørkle reduserer vi blodstrømmen til hodet. Denne metoden brukes ofte av kvinner med migrene. En tett bandasje hjelper til med å lindre undertrykkende bankende smerte.

5. Avslappende øynene

Konstant skjelett og øye muskelspenning forårsaker uunngåelig hodepine. Sørg for å bruke mørke briller på en solrik dag ute og ta pauser når du arbeider ved datamaskinen. En enkel øvelse kan hjelpe hodepine - dekk til øynene med håndflatene og sitte i flere minutter i et så improvisert mørke.

4. Riktig mat

Hvis det oppstår hodepine regelmessig, bør du redusere saltinnholdet i dietten, gi opp brus, alkohol og hermetikk. Men grønne grønnsaker, bananer og grønn te, tvert imot, regnes som de beste hjelpere for smerte.

3. Unngå koffein

Selv om hodet ditt gjør vondt på grunn av lavt trykk, bør du ikke drikke et par kopper sterk kaffe - du kan provosere vasospasme. Sterk svart te og sjokolade kan ha en lignende effekt.

2. Spise

Forsinkede eller hoppede måltider forårsaker ofte hodepine. Blodsukkernivået synker, blodkarene i hodet blir overbelastet og det oppstår smerter. En lett matbit kan godt hjelpe i en slik situasjon, men rikelig med mat vil føre til en kraftig utvidelse av blodkar og et nytt angrep av smerte.

1. Aromaterapi

Hvis hodepine forårsaker problemer med misunnelsesverdig regelmessighet, bør du fylle på eteriske oljer av rosmarin, eukalyptus, mynte, sandeltre.Du kan legge et par dråper på et serviett og presse det mot pannen, du kan tenne en aromalampe, eller du kan massere templene og hodebunnen med den valgte oljen. Bare oljen skal være av høy kvalitet og absolutt naturlig.

Legg igjen en kommentar

Skriv inn kommentaren din
Vennligst skriv inn navnet ditt

itop.techinfus.com/no/

Teknikk

Sport

Natur