Depresjon og humørsykdommer regnes som de mest ødeleggende helseproblemene i dag. Hvis du går til legen din, vil han sannsynligvis foreskrive et av de populære antidepressiva i retur. Mange leger håndterer ikke metabolske eller ernæringsmessige mangler som kan være den virkelige årsaken til depresjonen din. Pasienter vet ikke engang hvorfor de føler seg så forferdelig og hvor de skal finne svaret på dette spørsmålet. De forventer at legen tar den eneste riktige avgjørelsen. Men i stedet tar han og foreskriver medisiner som den enkleste måten å maskere symptomene på. Faktisk har medisiner en rekke alvorlige bivirkninger.
Leger foreskriver disse legemidlene basert på informasjon fra produsenter, men ofte er det bare en del av sannheten. Bivirkningene og farene ved disse stoffene er undervurdert eller skjult helt. Reseptbelagte legemidler skal kun forskrives etter en fullstendig medisinsk undersøkelse og utelukkelse av sannsynligheten for problemer som kan oppstå som et resultat av inntaket.
Hvis du lider av depresjon eller en stemningsforstyrrelse, kan du være mangelfull med et av de verdifulle stoffeneoppført nedenfor. Forskere har funnet ut at mange mennesker mangler mer enn ett næringsstoff, noe som ytterligere forverrer symptomene.
1. Mangel på et sunt kosthold
Søppelmat inkluderer sukkerfylt mat, brus og bearbeidet mat. Husker du å spise frokost? Hvis du lider av depresjon eller humørsykdommer, må du føre en matdagbok og skrive ned alt du spiser daglig. På samme tid vil du sikkert kunne svare på deg selv alle spørsmålene om helseproblemer. Din handlekurv og innholdet i kjøleskapet vil fortelle deg mer enn nok om dette. Når du handler for hele familien i butikken, fyller forbrukerne ofte handlekurven sin med ferdige frokostblandinger, chips, søtsaker, brus, næringsmiddelmat og bearbeidet mat. Handlelisten til den gjennomsnittlige europeeren har praktisk talt ingen friske grønnsaker eller frukt. Dette er grunnen til at mange blir konfrontert med fedme, psykiske lidelser og diabetes. Hvis livet ditt ikke går bra, må du slutte å spise søppelmat.
2. Mangel på Omega-3 fett
De finnes i matvarer som fisk og linfrøolje. Mangel på omega-3 fettsyrer eller en ubalanse mellom omega-3 og omega-6 fett kan være en av faktorene som bidrar til depresjon. Omega-3 fett er viktig for hjernens funksjon og for å bestemme din holdning til livet. De hjelper også mennesker som lider av betennelse og smerte. Forskere har funnet ut at mange pasienter med depresjon og humørsykdommer har mangel på omega-3-fettsyrer. Det er viktig at fiskeoljen du kjøper er kaldbehandlet og testet for tungmetaller og andre forurensninger.Sørg for å lese alt som er skrevet på etiketten.
3. D-vitaminmangel
Dette vitaminet er viktig for helsen til immunforsvaret, bein og hjerne. Sollys er den rikeste kilden til naturlig vitamin D. Det har blitt funnet at mangel ofte blir diagnostisert hos pasienter med depresjon og panikklidelse. Studier har vist at pasienter med mangel på vitamin D har høyere risiko for å utvikle depresjon senere i livet. En spesiell risikogruppe er eldre og de som jobber på kontorer i mange timer. Gå ut i solen. Ta en tur i lunsjpausen eller lek med hunden din. Slapp av med barna fra datamaskiner og TV. Bare gå fra huset og få litt sol. Bare ikke overdriv det hvis du er følsom for sollys. Å bøye pinnen er heller ikke veldig bra.
4. Mangel på B-vitaminer
Det er mange studier som viser at det er en sammenheng mellom vitamin B-mangel og humørsykdommer, inkludert depresjon. Velg softgeler som inneholder minst 25 mg av hver av de forskjellige B-vitaminene i formuleringen i stedet for tabletter.
5. Mangel på sink, folsyre, krom og jern
Mangler i mange næringsstoffer, inkludert disse, er vanlige hos pasienter med depresjon. Dessverre er moderne mat ikke rik på mineraler og sporstoffer.
6. Mangel på jod
Dette elementet er nødvendig for at skjoldbruskkjertelen fungerer som den skal, som er en komponent i det endokrine systemet og en av de viktigste kjertlene i menneskekroppen. Det påvirker alle funksjonene, inkludert regulering av temperatur, opprettholdelse av god immunitet og sikring av riktig hjernefunksjon. Jod finnes i matvarer som poteter, tyttebær og tang (tang, arame, hiziki, kombu og wakame). En gang har jodmangel i befolkningen allerede blitt overvunnet ved å styrke salt med dette elementet, men i dag blir mangelen på jod igjen et problem. Salt chips, bearbeidet mat og hurtigmat inneholder ikke jodisert salt.
7. Mangel på aminosyrer
Det er 9 essensielle aminosyrer som ikke kan produseres av kroppen vår. Du må levere dem til kroppen ved å konsumere kvalitetsmat.
Aminosyrer finnes i kjøtt, egg, fisk, frokostblandinger, frø og nøtter. For å gi kroppen alle aminosyrene den trenger for helsen, må du spise en rekke matvarer. Ikke alle matvarer inneholder alle de ni aminosyrene. Plantekildene deres inkluderer moringa oleifera blader. Hjernen bruker aminosyrene i maten vi spiser for å få nevrotransmitterne til å fungere optimalt.
Hva er nevrotransmittere, og hvordan påvirker de depresjon?
Sunn hjernefunksjon krever riktig balanse mellom nevrotransmittere. Noen nevrotransmittere beroliger hjernen mens andre vekker den. Balansen i hjernen sørger for stabilitet i følelser og tenkning. Depresjon og andre psykiatriske lidelser er ofte ansvarlige for ubalanser i nevrotransmitteren.
Dopamin, noradrenalin og GABA er tre viktige nevrotransmittere som ofte mangler depresjon. Ortomolekylære medisineksperter har funnet at aminosyretilskudd, inkludert tryptofan, tyrosin, fenylalanin og metionin, kan bidra til å behandle en rekke humørsykdommer, inkludert depresjon. Først tas urin- og blodprøver for å kontrollere pasientens nivåer av aminosyrer. Hvis det blir funnet en ubalanse, foreskrives aminosyretilskudd i doser som er optimale for å løse problemet. På denne måten jobber ortomolekylære leger med den underliggende årsaken til depresjon eller psykisk lidelse. Hvis det blir funnet ubalanse i næringsstoffer, som for eksempel en omega-3-mangel, vil du få forskrevet kosttilskudd. I stedet for å ty til medisiner, retter de vitamin-, mineral- og aminosyre-manglene som er de virkelige årsakene til symptomene.